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这几种食物必须多吃

      




     奕博娱乐平台没有让人永葆健康的药物,但却有让人越吃越健康的食物。美国的10余位营养学家联合在美国
网各奕博娱乐平台提出建议,以下7种食物,能响够让我们吃越年轻,越吃越健康
奶制品。以低脂職奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益
生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶也是不错的选择。奶制品几乎包
合了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配已搭也平衡。
鸡蛋。
坚果。高纤维、高蛋白、有心脏且抗老化,这些都都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含
量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、棒子,每天不超过半两最佳。
猴桃。被称为“水果之冠”的弥猴桃含有高密度的莺养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的
维生素C,此外它还奕博娱乐平台提供了丰富的维生素g,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两
半,章勹子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。

牡蛎:

海里牛奶,含锌最多的食物。海鲜是海边人经常吃的食物,奕博娱乐平台对于牡蛎就更是太普遍了。以前大连人夏天有牡蛎的时候就直接捡新鲜的牡蛎吃,海蛎黄,蛋煎牡蛎,蚝油也是用牡蛎做的哦!看牡蛎用处多广,补锌不用吃补品,就吃牡蛎即可;

花生:

花生补锌,还可以补充蛋白质补充钙,而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材。花生还可以补血补铁,贫血的就可以多吃点花生补血很有效果;


豆类。多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性
纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周
食用豆类食物至少要在3次以上。
西兰花。这种蔬菜既好吃又常见,合有维生素A、及有益于骨生长的维生素K。就连一般情
况下只存在于胡萝ト、橙子等黄色植物中的一胡萝ト素,在西兰花中也大量存在。


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